domingo, 25 de febrero de 2018

Beneficios del yoga en la tercera edad

Beneficios del yoga en la tercera edad

La práctica de yoga en la tercera edad puede suponerle a las personas mayores muchos beneficios. Es que esta disciplina no requiere de movimientos bruscos, pero aporta fuerza para los músculos, oxigenación para los tejidos y mucho más.


El yoga en la tercera edad puede volverse muy importante. Es que es una actividad muy proclive a ser practicada por gente mayor, ya que no demanda un esfuerzo físico tan importante como el de otras actividades. Es por esto que es bueno conocer sus beneficios.




Estos son algunos de los beneficios del yoga en la tercera edad:

Oxigenación de tejidos: Una de las claves del yoga es la respiración profunda y certera. Esto ayuda a que los tejidos se oxigenen de una manera mucho más efectiva, colaborando así con un mejor bienestar general del cuerpo.
Elasticidad y tonicidad muscular: El estiramiento suave del yoga y todo el trabajo muscular ayudan mucho no sólo a estar en un mejor estado de elasticidad y tonicidad muscular, sino también a toda la zona vertebral y la postura en general.
Concentración y relajación: El yoga es una actividad que demanda concentración y también que produce una relajación muy intensa, a la vez que se trabaja con todo el cuerpo y la mente en armonía. Es por esto que puede resultar de maravillas para aquellas personas de la tercera edad que tengan problemas con estos apartados.
Son muchos los ejercicios de yoga que pueden realizarse dentro de la tercera edad. Siempre hay que tener en cuenta el grado de dificultad y ser autocrítico de hasta dónde puede se puede llegar.

Hay muchas maneras de hacer yoga, no se limite. Puede utilizar diversas herramientas que le ayudarán a hacer los ejercicios de una manera mucho más fácil. Usted puede tener variaciones en cada ejercicio, no es necesario que los haga como las personas que ve en las revistas, lo importante es que trabaje su cuerpo de acuerdo al nivel que tiene, verá como poco a poco va mejorando.






Sólo es cuestión de animarse y comenzar a ofrecerse una mejor calidad de vida en un período de la vida donde estas actividades cobran mayor relevancia para cuerpo y mente.

viernes, 23 de febrero de 2018

TALLER EN FORMA - LOS BENEFICIOS DE EJERCICIO FÍSICO

El taller En forma ofrece ejercicios de equilibrio, fuerza y potencia muscular que nos ayudan a mejorar nuestra condición física a través de metodologías innovadoras como el «Eurythmics».





OBJETIVOS

Mejorar la condición física de las personas mayores mediante la realización de ejercicio físico focalizado en la fuerza, el equilibrio y la potencia muscular.

Tomar conciencia de la importancia de realizar ejercicio físico adecuado para conservar una buena forma física y prevenir síntomas que puedan producir fracturas en los mayores.

Generar el hábito de la realización de ejercicio físico.

Favorecer que los conocimientos adquiridos en el taller se integren en el día a día.

Fomentar la costumbre de la realización de ejercicio físico adecuado a las necesidades de cada persona.


CONTENIDOS

Para desarrollar las actividades del taller, los participantes cuentan con:

Un formador con conocimientos fisioterapéuticos.

Una guía (fichas de trabajo en cada sesión).

Material de ejercicio físico.

Además de los ejercicios físicos que se realizarán en cada sesión, la actividad irá acompañada de explicaciones del formador acerca de los beneficios que aportan a los participantes.



viernes, 9 de febrero de 2018

EL MISTERIOSO PODER DE LOS ABRAZOS

Los abrazos ayudan a mejorar nuestra salud mental y emocional
Lo abrazos son una forma de expresar lo que sentimos hacia los demás, en especial para hacerles saber que los apoyamos y que les tenemos afecto, lo que nos hace sentir muy bien, sin embargo, dar un abrazo tiene muchos otros beneficios de los abrazos para la salud.
De acuerdo a diferentes estudios, dar un abrazo por más de 20 segundos, provoca efectos muy importantes a nivel terapéutico que afectan el cuerpo y mente, y esto ocurre gracias a la horma oxitocina, mejor conocida como “hormona del amor”.

¿Cuáles son los beneficios de los abrazos?

Cuando damos un abrazo, se produce una sensación de protección, nos sentimos más relajados, disminuye nuestro estrés así como la inseguridad y la ansiedad.
Asimismo, estos son otros beneficios de los abrazos para la salud, como:
Disminuir el apetito
Perder peso
Retrasa el proceso de envejecimiento
Tonifica músculos del brazo
Combate la depresión
Fortalece el sistema inmunológico

Da vitalidad.