domingo, 12 de noviembre de 2017

SOCI@S DEL MES

Seguimos con l@s soci@s del mes de Octubre






Hoy es una socia y compañera que cumplió el pasado día 21 de Octubre. Aunque con un poquito de retraso, la felicitamos por su cumpleaños



Centro Mayores Marzagán: ¿Nombre?
- Victoria Perdomo Martel

- C.M.M: ¿Dónde naciste?
- En La Milagrosa,  Las Palmas de Gran Canaria

- ¿En qué fecha?:
- 21 de octubre de 1936

- C.M.M: ¿Desde cuándo vives en esta zona y cuál es el motivo?
- Desde hace 10 años, porque aquí encontré una casa en el Tablero del Conde.

-C.M.M: ¿Porqué te hiciste socio del Centro?
- Para distraerme, Me gusta venir y pasar un rato con las personas mayores

- C.M.M: ¿Participas en alguna actividad?
- Participo en las clases de gimnasia, manualidades y memoria.

-C.M.M: ¿Qué te gustaría que se realizara?
- Clases de baile canario y toda clase de baile.

-C.M.M: Y por último relata alguna anécdota o experiencia que hayas tenido.
- Cuando nació mi sobrina Teri, que alegría me dío. No tenía sobrinos y ahora tiene 54 años.

viernes, 3 de noviembre de 2017

La actividad física en los adultos mayores

ARTÍCULO DE LA "OMS" ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD

La actividad física en los adultos mayores

Niveles recomendados de actividad física para la salud de 65 años en adelante

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.


Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y funcional, y de reducir el riesgo de ENT (*), depresión y deterioro cognitivo, se recomienda que:




Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

la actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.que, a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa, que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
se realizen actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.



Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.
Actividad física para todos
Estas directrices son válidas para todos los adultos sanos de más de 65 años. También se aplican a las personas de esas edades con ENT crónicas. Las personas con determinados problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, pueden tener que tomar más precauciones y consultar al médico antes de intentar alcanzar los niveles recomendados de actividad física para los adultos mayores.

Los adultos mayores puede acumular el total de 150 minutos semanales de diversas maneras.

El concepto de acumulación hace referencia a la meta de totalizar 150 minutos de actividad a base de intervalos de al menos 10 minutos cada uno a lo largo de la semana, por ejemplo realizando 30 minutos de actividad de intensidad moderada cinco veces a la semana.

Estas recomendaciones son válidas para todos los adultos mayores, independientemente de su sexo, raza, origen étnico o nivel de ingresos.

Las recomendaciones son extensivas a los adultos mayores con discapacidad, siempre y cuando se adapten a cada persona en función de su capacidad de ejercicio, de sus limitaciones y de los riesgos específicos para su salud.

Los adultos mayores inactivos o con enfermedades limitantes verán mejorada también su salud en alguna medida si pasan de la categoría "sin actividad" a la de "cierto nivel" de actividad. Los adultos mayores que no siguen las recomendaciones de realización de actividad física deberían intentar aumentar la duración, la frecuencia y, finalmente, la intensidad como meta para cumplirlas.


Efectos beneficiosos de la actividad física en los adultos mayores
En general, la evidencia disponible demuestra de forma contundente que, en comparación con los adultos mayores menos activos, hombres y mujeres, las personas mayores físicamente activas:

presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de colon y de mama, y depresión, un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular, y una mejor masa y composición corporal.
tienen un perfil de biomarcadores más favorable para la prevención de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la mejora de la salud ósea, y
presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, unas funciones cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves




(*) NOTA DEL CENTRO : LAS "ENT" Las enfermedades no transmisibles más frecuentes serían: 

- Las cardiovasculares: hipertensión arterial, infarto de miocardio y enfermedades cerebro vasculares. 

- Las malignas: diferentes tipos de cáncer. 

- Las respiratorias crónicas: enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el asma. 

- Las de tipo metabólico: diabetes y obesidad. 

viernes, 27 de octubre de 2017

LOS FINAOS (TRADICIÓN CANARIA)


LOS FINAOS (TRADICIÓN CANARIA)
La Noche de "Los Finaos"


Hay  una tradición Canaria que se había olvidado y hoy día  se esta recuperando en muchos nunicipios y barrios de la Isla, la noche de Los Finaos.

 Con la palabra Finaos, que en realidad es Finados que significa "persona muerta" o "difunto", se hace referencia en muchos sitios de Canarias, a una fiesta popular que se celebra la víspera del día de todos los santos, el 1 de noviembre.





La noche del 31 de octubre en Gran Canaria, la noche de los finados, era la noche del año en la que las familias conmemoraban el recuerdo de sus difuntos en un ambiente de recogimiento y respeto en la que los mayores transmitían a las siguientes generaciones las historias de ausentes y narraban su memoria como preparatorio de la misa y visita al camposanto al siguiente día, según las manifestaciones recabadas por la Fundación para el Desarrollo de la Etnología y Artesanía de Canarias (Fedac).





Mientras tanto, se compartía una merienda a base de nueces, castañas y almendras, acompañadas de vino dulce o anís y ron miel.


Luego se salía a la calle y la celebración  pasaba a ser cosa de todos, con cantos que rondaban el pueblo o el barrio, según se tratase, al son de malagueñas. Particularmente, en LA VEGA DE SAN MATEO, lleva realizándose muchos años, y simplemente consiste en aparecer por la plaza del pueblo, coger un vasito y empezar a beber anís y ron miel, y coger un cono de papel e intentar coger un puñado de castañas tostadas entre cientos de personas que se apelmazan delante de los fogones de leña donde las tuestan. Y también son muy nombradas por la zona de Santa Brídiga, Agüimes, Ingenio, Santa Lucia y por muchos barrios de la parte sur de la Isla.


Los  Finaos representaban la celebración de estas fechas para muchos Canarios. Con el paso del tiempo, ha empezado a tener un cierto carácter lúdico-popular, ya que participa todo el pueblo e incluso se acompaña la noche con parrandas que ponen el toque musical y divertido a la noche.





En algunos pueblos y barrios hoy día se esta celebrando estas fiestas.  Más de 300 kilos de castañas se asarán esa noche en el Parque Municipal de Santa Brígida para celebrar la fiesta. Bizcochos, nueces, manzanas, anís y vino de la zona harán, entre otras cosas  disfrutar a muchísima gente que abarrota las calles.






Vegueta se ha convertido en el último reducto de la capital donde se celebra esta fiesta. La plaza de Santo Domingo, Mendizábal se llenan de malagueñas.  Con castañas, dulces típicos, vinito y ron miel, de esta manera escapamos de las calabazas, los trajes de brujas, las telarañas y todo lo que lleva la fiesta anglosajona.

viernes, 20 de octubre de 2017

TALLER DE MANUALIDADES - NUESTRA ENCUESTA




Seguimos creando cada martes en un ambiente distentido, divertivo y las participantes muestran un gran talento.



Hemos realizado una pequeña encuesta para que hagan participes de su experiencia en este taller.

La primera pregunta fue :

¿Por qué participo en el taller?

Juana Rosa Mayor Hidalgo  : "porque es una cosa que me gusta mucho, me entretiene y me distrae".

Eleuteria Rivero Cabrera : "porque aprendro y además me ayuda a desconectar de la monotonía del trabajo y sobre todo con las compañeras lo paso muy bien."

Concha Casiano Almeida . "participo porque me gusta, ha sido mi hobby de toda la vida. Me siento muy feliz cuando veo terminada mis labores, nos damos ideas las unas a las otras."



Emilia Roque Almeida : "porque me gusta y me distraigo un montón, nos reimos mucho con las compañeras. Al final hacemos de todo un poco."

Dolores Suárez Alonso : "porque me lo propusieron y me gusta la gente que participan y me lo paso bien"




Victoria Perdomo Martel : "porque me gusta y me entretento mucho. Me distraigo y hago cosas bonitas."

Carmen Martin Toledo : "porque me gusta hacer manualidades."

Soledad Vega Falcón : "porque me gusta la señorita y me gusta lo que se hace."




Juana Falcón Robaína : "porque me relajo pintando, converso con las compañeras y lo paso bien entretenida."

María Robaína Robaína : "porque me siento bien y lo paso bien con las compañeras, es un rato agradable."

Sebastiana Díaz Rosario : "porque me gusta hacer manualidades y es una experiencia más."




Anastasia Santana Santana : "Porque me relajo pintando y converso con mis compañeras. Lo paso bien y entretenido.

Brigitte Formell : "Me gustan todas las actividades creativas y sobre todo en un ambienta muy agradable poder compartir con las personas que asisten al taller."

Mari Carmen Alonso : "primero porque me gusta las manualidades, las chicas con las que comparto el trabajo ayudan a entender mejor cualquier duda. Lo pasamos muy bien. Les aconsejo que se animen a participar que es muy entretenido.


La segunda pregunta que formulamos fue :

¿Que consejos darías para que otra personas viniera al centro? 


Juana Rosa Mayor Hidalgo  : "que se animen a venir porque se pasa muy bien entre compañeras, hacemos cosas bonitas y el tiempo pasa muy rápido".

Eleuteria Rivero Cabrera : "que les va a venir muy bien, aparte se distraen, hay muchas actividades para disfrutar y hacer amistades."


Concha Casiano Almeida . "que no se lo pensien, que acudan al Centro que lo pasamos bien entretenido y aprendemos bastante ."



Emilia Roque Almeida : "que es muy bueno para el estrés de la casa. Nos olvidamos unas horitas de todo y aprendemos mucho. Así que ¡Anímense!."


Dolores Suárez Alonso : "Entrar y conocernos"




Victoria Perdomo Martel : "que vengan al Centro que se está muy bien y se aprende mucho. ¡Ánimo!."

Carmen Martin Toledo : "que vengan al Centro para que vean lo que hacemos."


Soledad Vega Falcón : "que se animen a venir para que vean lo que se hace."




María Robaína Robaína : "para hacer amistades, hay muchas compañeras, te lo pasas muy bien en el Centro con las profesoras que son encantadoras."


Sebastiana Díaz Rosario : "que vengan al Centro para que vean lo que hacemos."

Anastasia Santana Santana : "Apúntate en el Centro, hay muchas cosas, rondalla, gimnasia, actos culturales... estoy muy conforme."

Brigitte Formell : "hay que salir de casa. Es una buena manera de conocer gente y pasar tardes agradables."


Mari Carmen Alonso : "que vengan al Centro para que vean las cosas que en el se desarrollan. Buenas monitoras."


Queremos agradecer a todas que se hayan prestado a esta pequeña encuesta y esperamos que otros usuari@s se animen y decidan participar.

jueves, 19 de octubre de 2017

MUSICANDO

 😉: Musicando regresa al Pueblo Canario y lo hace con la unión de cuatro excepcionales artistas con los que sólo se puede esperar una noche espectacular.



🎼¡Que suenen las cuerdas!, un bocadito gourmet que suma el talento de Domingo El Colorao, Javier Cerpa García, Pedro Manuel Afonso y Yeray Rodríguez, y que abrirá la temporada de otoño de los conciertos "Musicando". 👏👏👏

📌Timple, guitarra, voz y versos en un paseo íntimo por la música
de la tierra.

📍Nos vemos el sábado 21, a las 21:00 horas. 🗓Recuerda, siempre en sábado, siempre a las 21:00 horas y siempre en el Pueblo Canario.

Echa un ojo al cartel, porque de aquí a final de año, los sábados en el Pueblo Canario serán para contarlos!!!

martes, 17 de octubre de 2017

Carrera del mayor

21 de octubre de 2017

La Carrera/Caminata del Mayor “Pasos x la Vida” es un evento lúdico- deportivo que se celebrará el próximo Sábado 21 de Octubre en el Parque Estadio Insular de Gran Canaria entre las 10.00 y las 15.00h. Con un programa de actividades para todos los públicos, la Carrera/Caminata se basa en la participación de las personas mayores de 60 años y sus acompañantes en un ambiente de cooperación y superación





TARDE DE CINE FORUM


HISTORIA DEL DOMINÓ

Historia del Dominó




Juego de mesa en el que se emplean unas fichas rectangulares, generalmente blancas por la cara y negras por el envés, divididas en dos cuadrados, cada uno de los cuales lleva marcados de uno a seis puntos, o no lleva ninguno. El juego completo de fichas de dominó consta de 28 piezas, en cada una de las cuales se representa un par de valores posibles. Hay otras variantes de juegos de dominó, en el que hay 81 piezas, o lo que es lo mismo 9 palos en lugar de 6.

Origen

El dominó surgió hace mil años en China a partir de los juegos de dados. No parece que la forma actual de 28 fichas dobles y rectangulares fuese conocida en Europa hasta que, a mediados del siglo XVIII, la introdujeran y extendieran los italianos por todas partes. El nombre del juego es de origen francés y fue tomado de una capucha negra por fuera y blanca por dentro, los mismos colores que presenta el dominó.

lunes, 16 de octubre de 2017

¿Y SI JUGAMOS AL CINQUILLO CON LOS NIETOS?

EL CINQUILLO


¿Sabéis jugar al cinquillo? Es un buen juego de cartas para pasar un rato divertido con vuestros nietos, y además, ayuda con la agilidad mental y para elaborar estrategias. Pueden jugar de 2-4 jugadores. El objetivo es ir completando las escaleras de cada palo.



Las reglas son las siguientes:

Se mezclan bien las cartas (baraja española) y se reparten entre los 4 jugadores. Si sois 2 personas o 3 personas sobrarán unas cuantas cartas que servirán para “robar” en caso de que alguien pierda su turno.

Comienza el que tenga el 5 de oros, que lo pondrá sobre la mesa. El jugador que tiene el siguiente turno tendrá que ir completando la escalera hacia arriba o hacia abajo. En caso de que no pueda seguir con el palo de oros, puede añadir un 5 de otro palo. Si tampoco tiene esta carta, pierde su turno, y pasa al siguiente. Así, carta tras carta iremos completando la escalera hasta que alguien, el ganador, se quede sin cartas.

El ganador gana 5 puntos más otro adicional por cada carta que no haya tirado cada uno de sus contrincantes. Se pueden jugar tantas rondas como se quieran, poniendo un tope de puntos. El que llegue primero será el ganador de la ronda.